Seorang kawan baru -baru ini bertanya kepada saya jika skala lemak badan adalah pembaziran wang. Sebenarnya, skala lemak badan tidak membazir, tetapi ramai orang mempunyai kesalahpahaman tentang mereka atau mempunyai jangkaan yang terlalu tinggi terhadap mereka. Jangan memikirkan skala lemak badan sebagai sistem navigasi GPS; Fikirkannya sebagai kompas.
Ringkasnya, skala lemak badan berfungsi seperti ini: anda berdiri tanpa alas kaki pada skala, dan ia menggunakan mikro untuk mengukur impedans anda. Otot, tulang, dan lemak mempunyai kekonduksian elektrik yang berbeza, dan algoritma di belakang skala menggunakan perbezaan ini untuk menganggarkan peratusan lemak badan anda. Inilah sebabnya skala lemak badan meminta umur, ketinggian, dan jantina anda setiap kali anda mengambil pengukuran, kerana maklumat ini penting untuk algoritma.
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa skala lemak badan yang berbeza mungkin memberikan hasil yang berbeza. Sebagai contoh, peratusan lemak badan anda mungkin 8% pada satu skala, tetapi 12% pada yang lain. Ini tidak penting; Kuncinya adalah mencari trend dan arah. Jika, melalui makan dan senaman yang sihat, peratusan lemak badan anda jatuh dari 20%hingga 19%, dan kemudian hingga 18%, itu bermakna anda membuat kemajuan ke arah yang betul.
Masa terbaik untuk mengukur lemak badan anda adalah pada waktu pagi, selepas bangun, selepas menggunakan tandas, dan sebelum minum air, sambil memakai pakaian yang sama atau tidak sama sekali. Dengan menjejaki perubahan dari masa ke masa, anda akan mendapati bahawa skala lemak badan adalah seperti panduan, menunjuk anda ke arah yang betul. Ia tidak langsung memberitahu anda bagaimana untuk pergi, tetapi ia akan menunjukkan anda ke arah yang betul.
Jadi, jika anda mengukur lemak badan setiap hari, anda akan memahami mengapa anda mendapat atau kehilangan berat badan. Anda akan merenungkan apa yang anda makan, berapa banyak yang anda lakukan, dan bagaimana anda tidur. Ini akan membantu anda menyesuaikan gaya hidup anda dengan lebih baik.
Singkatnya, tidak kira jenama skala lemak badan yang anda gunakan, selagi anda mengukur di bawah keadaan yang sama, jangan digantung pada nilai mutlak; Fokus pada trend dan arah. Ia akan
